دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
الإفتاء": بعد غد الجمعة غرة شهر شعبانالفايز يهنئ الملك بعيد ميلاده الميمونولي العهد: الشراكة الاستراتيجية خطوة للارتقاء بمستوى العلاقات مع الاتحاد الاوروبيالملك يلتقي العاهل البلجيكي في بروكسلصحفيون دوليون وعرب: الأردن يخطو نحو تاريخ جديد في دعم أهالي غزةإسرائيل تكشف أسماء 69 معتقلا وتتسلم قائمة أسرى الدفعة الثالثةحجازي ل رم : طبقنا ما أمر به الملك ولا مكان للايدي المرتجفةالملك يؤكد على موقف الأردن الراسخ بضرورة تثبيت الفلسطينيين على أرضهمالشيخ فيصل الحمود يهنئ جلالة الملك بيوم ميلادهتشكيل لجنة فنية لإنشاء منصتين لتشغيل الأردنيين في السعوديةصحيفة الحرس الثوري الإيراني: التفاوض مع إدارة ترامب سمّ مضاعفالحكومة تشكّل لجنة لإعداد دراسة شاملة لتطوير قطاع النقل والنهوض بهوزير العمل ونظيره القطري يبحثان إستقطاب مزيد من الكفاءات الأردنية للعمل في قطرعائدون الى الشمال .. روحنا بواحد وارجعنا بثنين - فيديوالأردن يرشح الحمود لمحكمة العدل الدوليةاحالة مدير عام هيئة النقل البري علاء الشبيلات إلى التقاعدالفراية يضرب بقوة ويتعامل بانسانية !! فيديواحتفالاً بعيد ميلاد الملك .. مسيرة دراجات ضخمة تنطلق من زين وتجوب شوارع عمّانالعيد الـ 63 لميلاد جلالة الملك يصادف الخميسشاهد: لحظة انفجار مقاتلة أميركية داخل قاعدة جوية
التاريخ : 2021-10-26

فى أسبوعين.. ريجيم 10 كيلو فى 10 خطوات..

الراي نيوز :

فى رحلة الدايت خلال وقت قياسى تحتاج وضع خطة جيدة تحدد خلالها قدر الكيلو جرامات التى ترغب فى خسارتها، مع وضع نظام غذائي صارم يقوم على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التى تساعدك فى خسارة وزنك.

من بين الحميات الغذائية المتبعة مؤخرًا لدى الكثيرين لاستعادة رشاقتهم، ريجيم العشرة كيلو، وقد تنجح فى خسارة هذا الرقم فى أسبوعين بحد أقصى. 

وطبقًا لتقرير نشر فى موقع verywellhealth، فإن ريجيم العشرة كيلو يعتمد على بعض الخطوات التى لابد من الالتزام بها وهى الآتى:
1.الإكثار من تناول الماء بما يعادل 2 لتر يوميًا على الأقل. 
2.تناول الكافيين مثل الشاى والقهوة بحذر بمايعادل كوبين فقط يوميًا. 
3.إدراج البيض إلى وجباتك فى الإفطار أو العشاء لأنه يعزز شعورك بالشبع والامتلاء. 
4.يسمح بتناول منتجات الألبان خالية الدسم دون إضافة آية سكريات. 
5.تناول طبق من السلطة الخضراء يوميًا خلال وجبتى الغداء والعشاء. 
6.يسمح بتناول الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية بحصص محددة مثل الفراولة والتفاح والجوافة. 
7.تناول الأسماك والمأكولات البحرية خلال وجباتك اليومية لأنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي وبالتالى تساعدك على حرق الدهون. 
8.تجنب تناول اللحوم الدسمة واستبدالها بأخرى مشوية او مسلوقة. 
9.ممارسة التمارين الرياضية مثل المشى لمدة 40دقيقة يوميًا. 
10.تجنب الأطعمة المصنعة والعصائر المحلاة بالسكر.
عدد المشاهدات : ( 2497 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .